É posible agrandar o peito. Como agrandar os seos na casa

Coa axuda da cirurxía plástica, pode obter o peito do tamaño que desexe. Pero hai algunha posibilidade de aumentar o tamaño na casa, lemos neste artigo.

Os peitos fermosos e deliciosos sempre foron obxecto de admiración polos homes e envexa polas mulleres. Ao final, non todos teñen a sorte de ter un terceiro tamaño de busto. No planeta tamén hai tribos onde o estándar de beleza é unha muller cun peito plano. Afortunadamente, non se trata de nós. Aquí están só os personaxes principais de películas ou series de TV, con traxes reveladores con peitos fermosos, cada vez hai máis nenas de pequeno tamaño que están sendo conducidas aos complexos.

Como pode aumentar os seos sen cirurxía?

A cirurxía plástica deu un paso adiante tal que é posible cambiar a unha persoa máis alá do recoñecemento segundo todos os seus desexos. A cirurxía de aumento de mama non será unha excepción. Ata o de agora, este é o único xeito efectivo de conseguir que os seos teñan a forma e o tamaño que desexes nun curto período de tempo, pero tamén é o máis caro. Pero que facer cando se vai baixo o coitelo do cirurxián é moi asustado e o complexo de inferioridade desenvolveuse de tal xeito que non permite unha vida normal?

  • O xeito máis doado de agrandar os teus seos é o embarazo e a lactancia materna. Certo, este método só dá un resultado temporal, máis precisamente, despois do final da lactancia materna, o peito pode continuar adelgazando e formando. E a pregunta volve ser relevante
  • En certos días do ciclo menstrual, os seos aumentan lixeiramente de tamaño. Isto débese aos niveis hormonais. Así se prepara o corpo para un posible embarazo e, se isto non ocorre, o peito volverá ao seu tamaño anterior.
  • Podes engadir algúns quilos de máis porque o tecido adiposo é a parte principal da estrutura mamaria. Pero só despois dunha forte perda de peso se produce o proceso inverso, pérdese volume e forma. Unha dieta estrita e formas curvas: estas cousas son incompatibles, hai que sacrificar algo
  • Ter unha vida sexual activa e regular. Isto promove a produción activa de hormonas sexuais femininas polo corpo, tamén axudan a ampliar os seos unhas poucas polgadas. Grazas ás caricias íntimas, o fluxo sanguíneo ás glándulas mamarias mellora, o que á súa vez ten un efecto positivo sobre o volume

Se ningún dos métodos anteriores funciona, pode intentar aumentar o tamaño do peito con:

  • Movemento físico
  • Medicina tradicional
  • masaxe
  • Cremas e xeles
  • Dieta especial
  • Medicación
  • Segundo certas técnicas.
Medición mamaria cun centímetro

Como agrandar os seos dun xeito popular?

Para agrandar os seos, podes buscar axuda na medicina tradicional.

  • Unha decocção de raíces de malva durante un mínimo de tres meses e un máximo dun ano axudará a ampliar as glándulas mamarias nun tamaño. Todo depende do organismo. Para iso necesitarás: raíces de flores secas, 3 culleres de sopa e 3 vasos de auga do abastecemento de auga. Poñer todo nunha pota e deixar ferver, retirar do lume despois de 15 minutos e coar. Debe tomar o caldo media hora antes das comidas tres veces ao día, 0, 3 cuncas cada vez. O curso deste tratamento é dun mes, despois do cal cómpre facer unha pausa durante unha semana e repetir a cita. Recoméndase facer compresas no peito mentres se toma o caldo. Este efecto das raíces da malva explícase polo contido da hormona fitosterol neles, que ten un efecto positivo sobre o aumento da mama.
  • Os conos de lúpulo conteñen a hormona feminina fitoestróxeno, responsable do aumento da mama. Recoméndase tomalo por vía oral en forma de infusión. Para iso, ferva un vaso de auga e bótalle unha culler de sopa de conos de plantas. Envolve ben os pratos ou usa un termo, insiste toda a noite. É necesario tomar a infusión 3 veces ao día, 0, 33 cuncas, 21 días cun descanso dunha semana. O efecto esperado prodúcese despois de aproximadamente tres a seis meses de inxestión. Debe estar preparado para o feito de que a infusión é moi amarga e o efecto non aparece de inmediato, senón de forma gradual
  • Podes beber zume de repolo, só que este método é adecuado para mozas na puberdade. Este método non funciona para mulleres adultas.
  • Para a ampliación do peito, pode usar tilo, ortiga e absinto. Para obter té medicinal cómpre: botar unha cucharadita de planta cun vaso de auga fervendo. A continuación, coloque os pratos coa planta nun baño de auga e ferva durante 20 minutos. Tapar e deixar repousar 40 minutos. A continuación, coe o té e tome 0, 3 cuncas 3 veces ao día. A duración deste tratamento é dun mes cunha semana de descanso. Debes escoller unha das plantas listadas e preparar o té dentro de 3 meses, despois podes usar outra planta e logo unha terceira
  • Unha receita popular máis deliciosa: tomar cantidades iguais de mel, noces e limón. Picar o limón con noces, pasar por un moledor de carne, despois engadir o mel e mesturar. Debe comer tal mestura 1 culler de sopa 3 veces ao día durante 6 meses
  • Podes probar o aumento de mama con ourego, conos de lúpulo e raíz de alcaçuz. Todos estes compoñentes son inxeridos e mesturados nun tamaño de 50 gramos. Despois diso, tome 1 culler de sopa da colección e complete cun vaso de auga quente. Os pratos da colección colócanse nun baño de auga durante 15 minutos. E persiste corenta minutos máis. Asegúrese de cubrir os pratos cunha tapa. Toma 0, 3 vasos de infusión tres veces ao día durante un mes. Tómate unha semana de descanso e repite
Decocção de herbas para o aumento da mama

IMPORTANTE: Todas estas receitas teñen contraindicacións. Débense observar estritamente as dosificacións e cantidades das infusións, decoccións e mesturas inxeridas. É mellor consultar a un médico para ampliar os seos deste xeito.

Como se pode a ampliación do peito de iodo?

Hai moitas reaccións entusiastas ao aumento da mama coa axuda dunha rede de iodo en Internet.

IMPORTANTE: o aumento da mama prodúcese debido ao aumento do fluxo sanguíneo. Non obstante, este método ten unha variedade de contraindicacións, aínda que parece ser máis seguro que o iodo.

Para iso, necesitas:

  • Use un cotonete para aplicar tiras de iodo de xeito uniforme sobre a pel das glándulas mamarias sen afectar as áreas ao redor dos pezones.
  • Tome unha ducha ou un baño de antemán para manter a zona do peito limpa.
  • Deixe secar o iodo despois da aplicación e despois pódese poñer un sutiã feito con tecidos naturais
  • É necesario facer a manipulación unha vez ao día.
  • O efecto prometido debería producirse despois de tres meses de uso.
  • As nenas e as mulleres deben ter en conta onde viven e unha posible falta de iodo no corpo. Neste caso, a rede de iodo é rapidamente absorbida pola pel e o corpo repón as súas reservas. Pero iso non se pode converter en fanatismo.
  • Os efectos secundarios máis inofensivos poden ser a pel seca, reaccións alérxicas e, con uso fanático, queimaduras.
  • O uso prolongado de iodo na mama pode causar disfunción tiroidea e problemas de saúde.
  • O aumento constante da temperatura da rede de iodo peza a peza pode provocar a aparición de tumores
Iodo para o aumento da mama

IMPORTANTE: Non podes usar iodo para mellorar a forma das glándulas mamarias nas mulleres despois de deixar de amamantar, só pode ser moi malo para a túa saúde.

Como pode aumentar os seos con exercicio?

O exercicio axuda a mellorar a forma das glándulas mamarias, facéndoas bonitas e fermosas. Pero aumentar os seos en dous tamaños é máis que un mito que unha realidade.

É necesario comezar os exercicios cun número mínimo de enfoques e aumentar gradualmente a intensidade. Podes facelos na casa nun ambiente familiar e cómodo:

  • Mentres está de pé, coloque as mans contra a parede o máximo posible. Debe estar nesta posición durante 15 segundos. Fai 10 xogos
  • As flexións, como na educación física, só fan o correcto. Se o comezo é moi difícil, podes arrodillarte. O ideal sería que haxa 15 repeticións nun enfoque, pero podes comezar con dúas e aumentar o número cada día.
  • Na posición decúbito supino, levante as pesas perpendiculares ao chan. O peso das pesas está entre medio quilo e dous quilos. Debería facer 15 destes exercicios nun só enfoque.
  • Cos pesos na man, faga os mesmos movementos que faría cando esquiara. Isto debería facerse nun minuto. Cando remates, levanta os brazos perpendiculares ao chan. Isto debería facerse seis veces nun mesmo enfoque e debería haber tres enfoques.
  • Mentres está de pé, levante as pesas perpendiculares ao chan. Peso da mancuerna e número de exercicios, como o exercicio tirado de costas
  • Mentres está de pé, aperte as palmas das mans, deben estar ao nivel do peito e os cóbados deben estar separados. Este exercicio debe facerse durante 5 segundos, repetir 10 veces
Exercicios de ampliación mamaria

IMPORTANTE: Os exercicios deben comezar cunha cantidade mínima, aumentando gradualmente a carga. A clave do éxito é a regularidade e a intensidade. O resultado só se pode ver despois de tres meses de docencia.

Xel para o aumento da mama

Como alternativa á cirurxía plástica, pódense empregar xeles de aumento de mama. Vostede é:

  • sintético, non se disolven no corpo
  • natural, absorbible

Os xeles inxéctanse no peito feminino cunha xiringa e unha agulla.

IMPORTANTE: os xeles sintéticos non deben entrar no corpo, as consecuencias dunha ampliación mamaria deste tipo son moi graves. O tecido mamario non se fai gelatinoso, agás que o xel pode migrar a outro sitio. E é extremadamente difícil sacalo do corpo.

Os xeles naturais a base de ácido hialurónico axúdanche a acadar un tamaño de peito dunha vez e media. A desvantaxe deste método é que os efectos duran entre seis meses e ano e medio. A continuación, o proceso debe repetirse.

IMPORTANTE: se se decidiu ampliar as glándulas mamarias inxectando un xel, deberá abordarse a elección dun especialista con toda a responsabilidade. Só podes confiar en médicos expertos e profesionais.

Crema de ampliación de peito

Crema de ampliación de peito

Moitas mulleres intentan cambiar a forma e o tamaño dos seus seos cunha crema. A composición da crema pode ser:

  • Por suposto
  • Hormonal

IMPORTANTE: os peitos non se poden agrandar cunha crema natural. As herbas medicinais incluídas na composición só axudan a mellorar o estado da pel, pero nada máis.

As cremas hormonais só che axudarán a aumentar a mama cun uso regular. Se deixas de aplicar a crema ás glándulas mamarias, recuperarán rapidamente a súa antiga forma. Un efecto máis duradeiro só se pode conseguir cun uso regular dentro de seis meses. Estas cremas conteñen vitaminas e herbas medicinais que teñen un efecto positivo sobre a pel.

Os médicos son moi escépticos con este método de aumento de mama. O uso constante de preparacións hormonais na pel pode afectar o fondo hormonal xeral. E pode provocar un atraso na menstruación e a aparición de enfermidades graves.

IMPORTANTE: Non empregue estas cremas en nenas que chegaron á puberdade, mulleres que cumpriron os 40 anos e nais novas que perderon a súa forma despois de amamantar.

Aceite de linhaça para o aumento da mama

Como se poden agrandar os seos con aceite?

Unha forma segura de usar aceites esenciais para dar aos teus peitos unha forma fermosa e firme. O seu efecto ten un efecto positivo sobre a circulación sanguínea, que á súa vez engade varios centímetros de volume.

Podes usar aceite:

  • para masaxe
  • como tónico ou loción
  • Fai con el máscaras ou compresas.

IMPORTANTE: o efecto positivo só se pode conseguir cun uso regular.

Os aceites esenciais non se poden usar sós. Algunhas pingas de aceite pódense mesturar con crema de leite, kéfir, crema de bebé oleosa, améndoa e aceite de vaselina. Podes usar só un aceite para obter o resultado ou usar unha mestura de aceites máis eficaz.

Podes usar os seguintes aceites para a ampliación do peito:

  • De linhaça
  • oliveira
  • xeranio
  • Verbena
  • Loitador
  • fiúncho
  • uva
  • anís
  • salto
  • Ylang ylang
  • lavanda
  • Árbore do té
  • laranxa
  • sabio
  • Primavera
  • Xerme de trigo
  • Jojoba.

IMPORTANTE: aplicar aceites con coidado e evitar as zonas dos pezóns. Antes de comezar a usalo, ten que comprobar a tolerancia xeral dos aceites, se hai reaccións alérxicas. Se tes dificultades para decidir que aceite usar por ti mesmo, podes consultar un aromaterapeuta.

Máscaras de crema para o aumento do peito

Máscara de ampliación do peito

Con máscaras regulares na zona de escote, podes dar aos teus peitos unha fermosa forma, mellorar o estado da pel e incluso aumentar o volume. Pode ter uns centímetros, porque co terceiro e cuarto tamaño hai que ir debaixo do coitelo do cirurxián para o primeiro. Enxágüe as máscaras con auga fría, pero non moita cantidade, se non, só pode enfermar.

  • Fregar unha mazá con repolo. Mestura unha culler de sopa desta mestura cunha cucharadita de mel e unha culler de manteiga a temperatura ambiente. Aplique esta mestura durante 15 minutos despois da masaxe
  • A manteiga de cacao debe aplicarse ás axilas e ao escote. Despois diso, debe realizarse unha masaxe. Non é necesario aplicar aceite ao peito vostede mesmo.
  • O escalofrío por cantidade de 20 gramos debe disolverse en auga morna ata a consistencia da crema de leite. Esta mestura debe aplicarse durante 20 minutos.

Evite a zona do pezón cando aplique máscaras. As máscaras deben cambiarse regularmente e todos os días.

Exercicio para o aumento da mama

Exercicios de ampliación mamaria

Debes ter en conta que o exercicio non axuda a ampliar os teus seos, senón a mellorar a túa forma. Non obstante, se fai exercicio regularmente durante un longo período de tempo, pode haber algún aumento no volume de glándulas mamarias.

Un ximnasio é perfecto para exercicios intensos. Coa guía dun adestrador, podes facer os seguintes exercicios:

  • Preme a barra, o peso debería aumentar gradualmente e alcanzar o 80% do peso corporal
  • Levantamento de pesas
  • Exercita no simulador, adestrando ao grupo muscular pectoral

IMPORTANTE: O exercicio debe facerse regularmente tres veces por semana. Se practicas con máis frecuencia non haberá dano pero tampouco ningún beneficio. Os músculos medran despois do exercicio, non durante o exercicio.

Produtos de ampliación de peito

Produtos de ampliación de peito

  • Hai unha crenza popular de que se comes repolo en grandes cantidades, podes obter fermosos peitos. Pero como demostra a práctica, este é outro mito. As nenas e nenas de 13 a 19 anos teñen a oportunidade de demostrar o contrario e tal alimento non axudará ás mulleres con idades máis maduras.
  • Un dos consellos dubidosos é a masa crúa. Ademais de problemas co tracto dixestivo, non se esperan máis resultados.
  • Crese que cando bebes cervexa, os teus seos aumentan de tamaño. Probablemente este sexa outro truco publicitario. Ao final, a cervexa moderna xa non é tan natural como no século pasado. Ademais dos problemas de saúde e o aumento de peso, esta bebida non funcionará mellor.
  • A comida graxa e lixo, a partir dun quilogramo de aumento de peso, dá á área de escisión só 20 gramos. É mellor incluír graxas saudables na súa dieta: porco, aceite de oliva, peixe oleoso, sementes, aguacates. Teñen un efecto beneficioso sobre o estado das glándulas mamarias e do corpo en xeral. Case todo o que precisa saber cando parar, o uso incontrolado pode provocar o aumento da mama debido a quilos extras na cintura e nos cadros.
  • Na rede hai un mito de que é posible agrandar os seos coa axuda de auga mineral. Debe beber auga nas cantidades requiridas, pero non afectará o tamaño do peito. Beber demasiado líquido pode provocar inchazo
  • Entre os alimentos que aumentan os seos por varios polgadas inclúense os que conteñen hormonas femininas naturais. E estas son principalmente leguminosas e soia. Realmente poden axudar a conceder un desexo querido, pero iso non significa que só teñas que comer con eles, debes manter a moderación en todo. O exceso de hormonas só pode danar o sistema endócrino. Cómpre lembrar que cando deixas de comer alimentos que conteñan hormonas, o peito volverá ao seu estado normal.
  • O mel con noces axuda con varias enfermidades e mellora o estado das glándulas mamarias. Co uso regular dunha mestura tan doce, os peitos serán máis redondos e firmes.
  • Para un bo escote, debes comer ben, incluíndo verduras e froitas frescas que conteñan fibras, vitaminas e antioxidantes na túa dieta diaria. Axudan a mellorar o estado da pel en xeral. Pero, por desgraza, non hai grandes cantidades dispoñibles.
Mel e froitos secos para a ampliación do peito

Ao intentar agrandar os peitos coa axuda dos alimentos, non se esqueza dos exercicios físicos e engádelles unha lixeira masaxe.

IMPORTANTE: Debería desfacerse dos malos hábitos. O principal inimigo dun fermoso busto é fumar. Nas mulleres que fuman, os seos perden a forma máis rapidamente e quedan coxos. O abuso de cafeína e alcol tampouco ten ningún beneficio para as glándulas mamarias.

Medicamentos para o aumento da mama

Entre os medicamentos que prometen aumentar o tamaño do peito en dous tamaños, pódense mencionar suplementos dietéticos. Trátase de suplementos dietéticos bioloxicamente activos que conteñen unha hormona feminina natural ou un estimulante da produción de hormonas sexuais no corpo dunha muller. Ao tomar estes medicamentos, pode aumentar a mama durante un tempo. Despois de negarse a tomala, o peito volve ao seu tamaño orixinal.

IMPORTANTE: tomar eses medicamentos sen consultar a un médico e aínda máis sen control é perigoso para a saúde. Pódese facer dano extremo ao corpo e o tratamento a longo prazo pode resultar moi custoso. As doses de suplementos nutricionais son moito máis caras.

Comprimidos para aumentar a mama

Comprimidos para aumentar a mama

IMPORTANTE: As pílulas que prometen o aumento da mama conteñen fitoestróxenos, unha hormona feminina. Non obstante, lembre que non pode comezar a tomar pílulas hormonais só por consello dun amigo.

Se o motivo do pequeno tamaño das glándulas mamarias son os baixos niveis de hormonas sexuais femininas, o médico debería descubrilo. Coa axuda de análises e investigacións especiais.

Se aumentou os seos coa axuda de pílulas hormonais, pode obter:

  • Falta a menstruación ata a infertilidade
  • Tumores
  • Trastornos hormonais
  • Disfunción dos ovarios
  • Cambios no tamaño do útero e da vaxina v
  • Despois de deixar a droga, comeza unha nova reestruturación no corpo, é posible a formación de grumos e quistes nas glándulas mamarias.

IMPORTANTE: o resultado prometido só chega se se toman os comprimidos continuamente. Despois de negarse a tomar comprimidos hormonais, os seos volven ao seu tamaño normal.

Método xaponés de ampliación mamaria

Técnica xaponesa para agrandar peitos pequenos

Podes probar a usar a técnica xaponesa para obter seos do tamaño que queiras. Esta técnica foi desenvolvida polo xaponés Mieko Yoshimaru, que inicialmente tiña o primeiro tamaño de peito e como resultado recibiu o cuarto. Esta técnica non é complicada, debes facer unha serie de exercicios e masaxes de xeito regular.

IMPORTANTE: o principal é o estado interno. Só debes axustarte a un resultado positivo, soltar todo resentimento e negatividade e mirar o mundo enteiro con amor.

  • Ao espertar pola mañá, cómpre poñer unha palma sobre a outra mantendo as mans á altura do peito. Respire profundamente e, mentres exhala, comeza a presionar as raíces dos dedos. Neste caso, tes que contar ata oito. Os mesmos exercicios deben facerse movendo os brazos á dereita e á esquerda do corpo. Facelo regularmente fortalecerá os músculos do peito.
  • O segundo exercicio pódese facer nun momento adecuado. Para iso, cómpre masaxear o antebrazo. Despois do quecemento, debes coller os depósitos de graxa nesta zona da man e empurralos ata o peito, por así dicilo. Segundo os xaponeses, son eles os que axudan a agrandar os seos. Debe facerse alternativamente durante cinco minutos por cada man
  • Tamén podes encher os peitos con graxa da barriga. Para facelo, antes de deitarse cómpre masaxear a parte superior do abdome. Probe os mesmos movementos que usou para o exercicio do brazo para empuxar a graxa do estómago ao peito
  • Para mellorar o efecto do adestramento, é necesario estimular os puntos activos. Localízanse no interior das coxas. Segundo a medicina xaponesa, estimular estes puntos axuda ao corpo a producir hormonas sexuais femininas. O que á súa vez contribúe a aumentar o tamaño do peito
  • A muller é fermosa coa súa beleza natural. Non debes sacrificar unha saúde preciosa experimentando métodos que non están respaldados pola ciencia.
  • A autohipnose xoga un papel importante na ampliación do peito usando métodos populares. A unha muller parécelle que os seus seos aumentaron realmente, pero moitas veces isto resulta ser un autoengano.
  • Ao observar as regras dunha dieta sa, actividade física e coidar a pel na zona de escisión, pode mellorar a forma dos seos e facelos máis elásticos.
  • Non podes intentar aumentar o tamaño, nenas de menos de vinte anos. Durante a puberdade, o corpo pode ser gravemente danado
  • O peito pódese ampliar ópticamente dun xeito sinxelo e eficaz, creando unha postura delgada. Mantén sempre as costas rectas e fai que os teus seos aparezan máis grandes.
  • Un sutiã correctamente axustado axudará a xestionar este problema. Tamén debería poder escoller a roupa axeitada que resalte e agrande visualmente a zona do peito.
  • Podes usar o segredo das estrelas de Hollywood que non teñen formas curvas. Coa correcta aplicación de medios tonais, o peito parecerá elegante e agradará aos demais.
  • Se o desexo de conseguir o cuarto tamaño é moi forte, é mellor usar os servizos dun cirurxián plástico. Ningún dos métodos populares axudará a acadar tal resultado.
Estimulación de puntos bioloxicamente activos para o aumento da mama

IMPORTANTE: para acadar plenamente o obxectivo fixado, só precisa durmir de costas en calquera caso e crer nun resultado positivo.

Aumento de peito con roupa

A mellor forma de adular o peito é cun sutiã push-up ou cun sutiã acolchado.

O único negativo: esa roupa interior non se pode usar todos os días, xa que o tecido mamario ocupa unha posición elevada e non natural que prexudica a correcta circulación sanguínea. Ademais, a escuma retén o aire, que é perigoso para os músculos e tecidos deste delicado órgano.

Un escote en V, volantes exuberantes, volantes, dobras na roupa na zona do peito axudan a ampliar visualmente o peito.

Acción rápida

Un efecto rápido conséguese con drogas hormonais que poden aumentar o estróxeno no corpo feminino, unha substancia responsable do atractivo e feminidade do aspecto dunha muller.

Non se poden prescribir hormonas para non obter o resultado contrario. Unha dosificación incorrecta pode provocar a formación de tumores, excesivo pelo na cara e en todo o corpo.

Dieta de mama

Produtos descrición
soia Contén unha gran cantidade de estróxenos, así como proteínas que teñen un efecto positivo sobre o crecemento mamario.
aguacate É unha fonte de graxas saudables. Tres aguacates por semana axudaranche a ampliar un pouco os peitos.
algas Normaliza o equilibrio hormonal e non só promove o crecemento mamario, senón que tamén prevén a aparición de cancro de mama.
Repolo O brócoli, a coliflor e a col vermella poden axudar a ampliar os teus seos.
Verde Os alimentos verdes axudan a fortalecer o tecido conxuntivo e, polo tanto, a ampliación do peito.
Mazás Coma dúas mazás ao día e terán un efecto positivo nos seos.
Sementes As sementes de liño e anís pódense mercar no mostrador para acadar os resultados desexados.
leguminosas A partir de leguminosas pódese facer unha gran variedade de ensaladas. Estes produtos axudarán a solidificar as túas formas.

O principal produto, por suposto, é o repolo. Non obstante, descubrimos que a medida que a muller envellece, estas verduras son menos eficaces. Non obstante, se inclúes regularmente repolo na túa dieta desde pequeno, no futuro a moza converterase no dono dun voluminoso busto.

Outra ferramenta útil neste caso é o uso de produtos lácteos. É dicir, a crema de leite, o queixo cottage e o leite de vaca enteira son útiles.

Aínda que non podes facer os teus formularios moito máis grandes con estes produtos, aínda podes facer pequenos cambios. Ademais, unha nutrición adecuada é moi beneficiosa.